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  • 什么是瑜伽练习的“核心”?
  • 日期:2019-02-14   点击:   作者:365bet官网体育   来源:365bet体育投注平台
标题:瑜伽练习中的“核心”是什么?
在练习瑜伽时,核心练习非常重要。瑜伽老师经常说“加强核心”。那么这个“核心”在哪里?
许多瑜伽初学者认为“核心”指的是腹部,所以没有问题,但它并不完美。腹部只是“核心”的一部分。
那么,什么是“核”?
今天,我将给出一个具体的介绍。现代瑜伽的“核心”有四个肌肉群。
1.骨盆底肌肉。
这些肌肉形成了中心层。
它粘附在骨盆的下部并支撑腹部器官。
当你用瑜伽锻炼这些肌肉时,你会在心脏上微微增加,以帮助伸展你的脊柱。
2,腹部肌肉
您可以将此部分视为中心的墙。
腹部肌肉围绕腹部的整个圆周,腹部围绕腹部器官并支撑脊柱。
在瑜伽中,腹部的肌肉支撑臀部并整合脊柱,骨盆和肋骨的运动。
3,髂腰肌
髂腰肌(由鞘膜和膈肌组成)位于中心。在练习瑜伽时,髂腰肌是细胞核的核心。
在瑜伽中,支持站立的位置与合作髂腰肌等屈髋,提高了弯腰,以支持态度的平衡和腹部乘船手臂。
4,腱鞘炎
从人类肌肉的位置观察时,所述隔膜是人体中的中心区域的上部,所述隔膜是控制呼吸肌肉。
在各种形式的哈达瑜伽中,呼吸是一种“基本”运动。
上面的四个肌肉群形成我们的核。瑜伽练习中几乎每种风格都使用这些肌肉群。重要性显而易见。因此,实际上,加耶人练习腹部以及核心,其他三个肌群也非常重要!
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